瘦身:5分钟按摩操快速瘦小腿圆你美腿梦

美容瘦身 adminlele 7个月前 (04-27) 29次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

      美腿,不清除废物的阻塞堆积,双腿就容易显得浮肿,利用按摩改善循环,使腿部线条流畅纤细。

  Step1

  小腿肚/##/脚踝:

  轻揉按压放松肌肉,并能促进循环。

  从脚踝往心脏方向按摩,稍微用点力,将肌肉僵硬处揉松,让体内循环变得顺畅,只要消除浮肿,小腿会看起来更修长!

     先从小腿肚中央开始,按压后方中央位置,一路按压到膝盖内为止。

      用右手夹紧左腿胫骨两侧,从脚踝开始,慢慢往上按压

     沿著骨骼的侧面,一边按压一边往上推,推到膝盖为止

     用手指按压阿基里斯腱内侧的凹陷处,维持按压状态往上拉动

     要沿著肌肉线条,一路按压到膝盖下方内侧,以上动作要来回5~8次。

     Step2

  大腿后方,以按摩刺激循环,避免脂肪堆积。

  容易堆积脂肪,又不容易减下来的大腿,一定要确实以指腹按摩,指甲长的人可以使用手指的第二关节,才能紧实腿围。

  从膝盖后方往上按摩,因为需要刺激的组织位于深处,要稍微用力一点。

      沿著后方线条一路按上来,直到按到臀部下方为止,侧面要按摩哦。

      用手指按压扭动膝盖上方的赘肉,坐著能放松腿部的肌肉,比较容易按摩。


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