导读：容易浮肿的大腿和小腿，是需要重点护理的部位。除了平时多做些有氧运动之外，下班回家后，也可以通过对腿部的按摩，来舒缓肌肉，消除腿部的浮肿。下面小编推荐三种有效的腿部按摩法，只要你每天稍加练习，不仅可以去除一天的疲惫，还能令腿部线条更优美。
股关节淋巴按摩法：按压鼠蹊淋巴节，消除浮肿和肥胖。
用一只手按压住大腿根部的鼠蹊淋巴，同时另一只手扶住膝盖部位向内、外摇动，促进淋巴体液流动。做完5次以后，将按压在大腿根处的手，稍微移一点位再做5次。鼠蹊淋巴节凝滞的话，会容易使脂肪团堆积在臀部和大腿处，而这正是造成下肢肥胖的原因。一定要让因久坐而被压迫的鼠蹊淋巴节充分舒缓。
跪姿大腿按摩法：舒缓肌肉僵硬的大腿。
采取跪坐姿势，将双手叠放，在大腿上做骨按摩。从腿上部开始加力对腿部做画圆按摩，总是将重心放置于脚指尖上，骨盆呈前倾姿态的人的大腿肌肉会比较硬，所以更容易疲劳，一定要用心的多加按摩。
小腿按摩法：按压穴位，消除腿部的浮肿。
1.加速膝盖内侧的淋巴循环其实并不难。揭指相对，用从食指到小指的4根手指，从脚跟稍上的部位开始，顺着腿肚中线稍微加力的向上， 顺序按压5点。并且一边按压的时候，一边翘起脚前掌只使脚跟着地，让足尖上下摆动。之后，换另一条腿重复该动作。加速膝盖内侧的淋巴体液循环后，小腿就不容易浮肿了。
2.消除因姿势不正确引发的小腿浮肿问题。用拇指和食指按摩小腿骨，注意感受手指向上提升按摩的感觉。当手向上提到膝盖稍下方的部位时，这里就是有效穴位，要一边用手指按压，一边翘起脚前掌，只使脚跟着地，让足尖上下摆动，按压这一穴位不仅可以消除浮肿，还可以治愈腰痛。
小编寄语：要让三套腿部按摩法展现神奇的效果，按摩的力道和找准穴位都是十分关键的。所以平时需要勤加练习，才能越做越好。
