3招眼部按摩可缓解眼疲劳

按摩治疗 adminlele 4个月前 (06-03) 30次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

  忙碌一天了,对着电脑一天,上班族的眼睛是会感到疲劳?如何缓解眼睛疲劳呢?中医专家指出,可采用中医按摩疗法进行眼部按摩,以达到缓解眼疲劳的目的。今天就教大家简单的中医眼部按摩三招鲜,放松您的眼部肌肉,而且每次只需要几分钟就可以做好。我们一起来做做中医眼部按摩操吧!

  中医眼部按摩一:捂眼

  先闭紧双眼数到8,再眼部放松休息着数到8,多次重复进行。然后睁大眼睛,保持8秒钟,重复三次。闭上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,要当心不要碰到眼球,通过想象黑暗来放松眼睛。

  中医眼部按摩二:让眼睛转转圈

  身体坐直,眼睛平视前方,保持头部不动。右臂向右侧完全伸直,抬至肩膀高度,保持手臂绷直并完全伸展,朝头中部呈弧形移动,同时摆动食指,两眼跟着食指的运动,让眼球先滚动到最右边,再向上到眼窝最上方,然后到最左边,再到眼窝的底部。

  眼球在每一位置停留一秒钟,开始时做6次,逐渐增加到10至12次。然后用左手重复动作,让眼球沿相反的方向滚动。转动的次数多的时候,眼睛容易有些酸,但是睁开眼之后你会觉得很清晰的感觉。

  中医眼部按摩三:眼睛直视

  身体坐直,保持头部不动,右臂向前尽力伸展,手心向上,食指伸出并向上直立,然后运动小臂用手指指向鼻子,两眼跟着手臂和手指的运动,在食指接触到鼻子的过程中,眼睛要一直盯住食指。

  然后手臂和手指回到开始位置,眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6次,逐渐增加到每天10至12次。


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