橄榄油可以炒菜吗?橄榄油怎么吃

生活养生 adminlele 2年前 (2022-04-10) 268次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

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橄榄油主要分为初榨橄榄油和精炼橄榄油等两个品种,初榨橄榄油是不适合炒菜的。因为初榨橄榄油是经过了冷压榨的处理方法制备而成的,它的营养成分保存比较完整,单不饱和脂肪酸的含量比较高。初榨橄榄油的营养成分是不耐高温的,尤其是单不饱和脂肪酸,它在高温的影响下会被氧化,进而生成小分子的醛、酮等有害物质。初榨橄榄油更适合低温烹饪方式,比如说凉拌菜,水煮菜或者是蒸菜等。精炼橄榄油是适合用来炒菜的,因为精炼橄榄油经过精加工的处理,它的营养价值明显降低,纯度比较高,是比较耐高温的。


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