我们在剧烈运动后都会有轻重不一的肌肉酸痛现象，这是乳酸堆积所致。现在很多人都认为必须剧烈运动，才有明显促进肌肉增长的作用。那么乳酸堆积会长肌肉吗。
乳酸堆积和肌肉增长之间没有直接关系。乳酸堆积只是代表运动量比较大，这种情况下会产生肌肉酸痛或酸胀的感觉。运动量比较大，确实有助于肌肉增长，但必须合理控制运动量，否则会引起肌肉的损伤。如果想要增长肌肉，建议进行力量训练，这种锻炼方式更能增长肌肉。
乳酸堆积和增肌没有必然关系。运动后乳酸堆积，人体经过适当的休息，乳酸就会被代谢掉，肌肉酸痛等不适就会消失，这种情况不会影响肌肉的增长。但是如果运动量过大，导致了肌肉纤维的断裂，就需要更长的时间来进行修复，这种情况下会影响肌肉增长。
乳酸堆积是由于运动过程中，无氧呼吸增强，糖分被大量分解为乳酸。这种情况通常是运动量较大所致，虽然也可能消化了部分脂肪，但不一定会变瘦。想要变瘦，就必须让身体的脂肪大量消耗，这种情况下更建议中等强度的有氧运动，每次持续40分钟左右，即可大量消耗脂肪。
结语：乳酸堆积会长肌肉吗，这个是不能确定的，因为乳酸堆积和肌肉增长没有必然的关系。想要增长肌肉，不仅仅是看运动量，还要注意运动的方法，比如力量训练的增肌效果就非常不错。
