7天清水断食能瘦多少,禁食减肥几天最好

生活养生 adminlele 2年前 (2022-04-10) 583次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

控制饮食是减肥的基础之一。现在有很多饮食方面的减肥方法,包括节食减肥断食减肥和禁食减肥禁食减肥的时候,因为完全没有输入能量,所以体重下降的幅度最大。那么7天清水断食能瘦多少呢?

1、7天清水断食能瘦多少

清水断食的时候,完全没有摄入能量,总体而言,体重下降最快。但下降的幅度也是由个人体质来决定的,因为每个人的身体成分含量有差异,代谢水平也有差异。清水断食7天之后,根据参与者的反馈,下降幅度较少的人可以瘦7-10斤左右,下降幅度较多的人可以瘦30斤左右。

2、禁食减肥几天最好

一般而言,禁食减肥以1-2天为宜,最好在双休或其它假期进行,不要在工作状态下进行,以免身体无法承受。禁食减肥并不是时间越长越好,因为体重下降过快或者体重下降过多,对于身体都是有明显损害的,严重的情况甚至造成不可逆的危害。另外,不要频繁减肥,以免影响身体的健康,可以一个月1次。

3、禁食减肥的正确方法

禁食有正确的方法,也有禁忌症。对于有严重疾病以及消耗性疾病的人来说,不适合禁食减肥,可能造成严重的后果。禁食减肥的时间和频率应以身体能够承受为前提,不影响自身的健康,根据个人的体质,建议每次1-2天,最长不要超过7天,每月1次。且禁食前后应该有饮食的过渡过程。

结语:7天清水断食能瘦多少,这是因人而异的,减重较少的人可以瘦7-10斤左右,减重较多的人可以瘦30斤左右。不建议随便尝试这种方法,因为很多人并不适合。


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