心血管疾病 拿什么来“拯救”睡眠

内科疾病 adminlele 6个月前 (05-30) 96次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

  专家认为,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个支点,但据中国最近的一份调查研究报告显示:有40%的人群睡眠欠佳。

  在很多人看来,冬季睡眠是一种享受,躲在软和的被窝里一觉睡到天光,第二天醒来时神清气爽,但是,对于失眠者来说,冬季的夜晚显得特别漫长,睡不着的折磨也更多。数羊已经数到了第一万只还是睡不着,干脆起来看书却越看越精神,想想第二天的工作心里更加焦虑,越是焦虑越难入睡,在床上翻来覆去直到天明……这些都是失眠者常有的感受。

  失眠困扰很多人

  随着现今各方面压力的增大,失眠患者越来越多,失眠已经成为了很多人生活的困扰。近来,一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况调查显示,仅有13.1%的人表示自己的睡眠是“充足”的。据统计,目前我国睡眠障碍患者约有3亿,睡眠不良者竟高达5亿人。美国国家睡眠基金会一项调查则指出,现代人的睡眠比生活在19世纪初的祖父母们要少2个小时12分钟。

  五邑中医中医内科唐兴荣博士指出,从中医学角度上说,失眠有十种常见类型,包括了肝郁气滞型、痰热内扰型、阴虚火旺型、心脾两虚型、脾肾阴虚型、心肾阴虚型等。失眠的主要症状是难以入睡;睡着易醒,醒后难入睡;睡眠质量差,常作噩梦。如果以上症状连续出现一个星期就需要找医生进行治疗。

  在中医学中,以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐,入昼则寤”的睡眠与觉醒现象。睡眠是人体适应自然界阴阳消长规律(即昼夜节律)的一种自我调节的生理功能表现。据唐博士介绍,引起失眠的原因在中医学中分为虚证和实证两大方面。虚证包括了由于心气虚、心血虚、肾阴虚、胆气虚等而引起的心肾不交,那么,什么是心肾不交呢?唐博士解释,心在上,心主火,是发散的;肾在下,主水,是收敛的。当肾阴不能治心火时,心火旺盛而容易导致心神不宁,于是就会出现失眠。在实证方面,气机郁滞、瘀血、痰湿等是引起失眠的原因,其中,年轻人的失眠大多属于实证,主要由于压力过大、作息时间不规律、饮食不当等造成,其失眠伴随着烦躁、口干、口苦、大便秘结,女性还会出现月经不调,而老年人的失眠多数是虚证,和体质衰老以及不恰当的调养方式有关。老年人的失眠会伴随着头晕、耳鸣、腰酸、心悸、夜尿多、大便秘结。

  失眠十大常见类型及治疗方法

  肝郁气滞型:主要由于工作压力较大而引起的,这一类型的失眠者一般情绪波动较大,易烦躁,女性会出现月经不调。

  治疗方法:疏肝理气、解郁安神;

  郁郁化火型:肝郁气滞型程度加重时就会转化成郁郁化火型。失眠者易出现口干、口苦,小便黄、大便秘结,常常做噩梦。

  治疗方法:疏肝泻火、清脑安神;

  痰热内扰型:此类失眠的患者常觉得头很重,痰多胸闷,恶心,口苦,心烦等症状。

  治疗方法:清热化痰,心脑安神;

  瘀血内阻型:此类失眠者舌呈淡紫色,有瘀斑,会伴随头痛。

  治疗方法:活血化瘀,通窍醒神;

  阴虚火旺型:失眠者夜尿多,腰部酸痛,手足心发热、出汗。

  治疗方法:滋阴降火,清心安神;

  心胆气虚:睡眠中惊恐不宁,反复惊醒,心悸,气短倦怠,小便清长。

  治疗方法:益气镇惊,安神定志;

  心脾两虚:不易入睡,或多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩,面色淡黄,气短。

  治疗方法:补益心脾,养血安神;

  脾肾阳虚:此类型的失眠者会出现怕冷、腰酸腰痛,夜尿多,大便溏稀或秘结。

  治疗方法:温补脾肾;

  冲任失调:女性多见月经不调,少经,脸上长有黄褐斑。

  治疗方法:调补冲任、安神助眠;

  心肾阴虚:治疗方法:补肾安神。


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