中医按摩帮助睡眠的方法

中医推拿按摩 adminlele 4个月前 (04-08) 51次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

 

    1.按压心包经

 

    循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。

 

    2.点揉神门穴

 

    神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,以感酸胀为宜,左右手各重复30次。

 

    3.睡前搓涌泉穴

 

    于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

 

    4.揉捻耳垂

 

    双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。

 

    5.梳头法

 

    用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余4指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右3行。每天3~5次,每次至少5分钟。也可用梳子,方法同前。

 


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