按摩操“拯救”你的睡眠

按摩治疗 adminlele 4个月前 (06-03) 27次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

  随着生活节奏的加快以及空调病、电脑病的侵袭,越来越多的办公室美眉正在为得不到安心的睡眠而发愁。下面我们便为美眉们介绍一套可以拯救睡眠按摩操,你们可要看仔细了哦!

  1.抹额

  两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。

  2.搓手浴面

  先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。>>失眠专题

  3.按揉脑后

  以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。

  4.按摩耳廓

  人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。>>六法按摩“按走”失眠

  5.拍打足三里穴

  该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。>>睡眠专题

  6.泡足踏石

  取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。


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