月经病 中医经期指导 不适一一摆平

妇科疾病 adminlele 6个月前 (06-02) 22次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

  在昔日名门望族中,养生是一种家教,中医不仅治病疗疾,更多时候是一家人衣食住行的生活讲究,对于闺阁千金来说更有受益一生的“佳期指导”。

  我们最烦恼的腰痛、乳房胀痛、水肿、腹痛……中医都能一一摆平。

  中医认为,经期不适主要是内外交困——郁怒忧思、过食辛辣寒凉食物、经期受寒湿等原因,致使体内脏腑功能失职、损伤了经脉中的“冲、任”二脉而成。因此,中医对症给予适当的调理便可以逐一缓解,帮你轻松度过佳期。

  经期不适NO1:腰痛

  大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象,这多是因为体弱、肝肾不足、寒气郁积所致。当时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛,到了后期症状逐渐减轻。

  调理方法1:热敷

  仰卧,以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。

  调理方法2:按摩

  1 掌压腰骶部:俯卧,双掌重叠压在腰椎上疼痛处按压,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。

  2 揉摩腰背:双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩5次,至局部温热为止,但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和,呼吸自然,在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。

  3 揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸。如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉1分钟。

  提示:经期不要用力捶打腰背,腰背部受捶打后。会使盆腔进一步充血,血流加快,引起月经过多或经期过长,反而使腰背酸痛更加厉害。

  日常护理:

  1 避寒湿,注意保暖。是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖,尽量避免淋雨受寒或睡在通风处。

  2 久坐、久站工作的女性,要适当活动一下腰部,使腰肌解除紧张,有缓解疼痛的作用。

  3 避免过多食用生冷寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料,对于性寒的水果,例如西瓜。不宜一次吃太多。

  调理小偏方:益母草煮蛋

  益母草30克、鸡蛋2只,加水适量同煲。蛋熟后去壳,再煲20分钟,吃蛋饮汤。每天或隔天1次。此方用于经前后腰部疼痛。

  经期不适NO.2:腹痛

  经期前后或行经期间,如果经血素来亏虚,就会导致妇科器官气血运行不畅,出现下腹部痉挛性疼痛,以及坠痛和冷痛现象,随着月经结束会自然消失。

  调理方法1:健腹操

  1 仰卧,双膝稍屈起,做腹式呼吸2次。每天坚持2~8次。

  2 仰卧,左右两腿轮流提腿、屈膝2次。屈膝时膝盖尽量接触到下颌,每天做3次。

  3 直立,屈膝下蹲,再立起,每天坚持6次。

  4 直立,脚跟提起,再放下。脚跟提起时如穿高跟鞋一样,脚跟放下时如穿平底鞋一样。每天做6次。

  提示:以上活动对于改善盆腔血液循环、缓解经期小腹疼痛有帮助。

  调理方法2:局部按摩

  先把两手掌心搓热贴于小腹部,作顺时针方向揉摩。然后,双手掌心分别放在两侧肋部,向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部,用力做上下擦动。以上三处各揉动1分钟,以感到局部酸胀、有温热感为佳。

  提示:这种按摩可起到温中散寒、调和气血、解痉止痛的作用。


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