秋季已经到来了,天气渐凉,我们的饮食习惯也要适当改变。秋天天气比较干燥,饮食也应该以清心安神那么女性秋季养生要注意些什么呢?下面小编就带大家来看看秋季女性健康饮食做到四个“不”

  
一不能乱进补

  
虽然说秋季是适合进补的季节,可是进补也要适当,不能盲目进补。无病进补和虚实不分滥补都是错误的,首先我们进补要适量,不能以药代食,药补不如食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡猪肺龟肉燕窝银耳蜂蜜芝麻豆浆藕核桃薏苡仁花生鸭蛋菠菜梨等这些食物与其他有益食物或中药配伍,就较为适合在秋季进补。

  
二尽量不吃刺激食品

  
秋天应当少吃一些刺激性强辛辣燥热的食品,如尖辣椒胡椒等等,应当多吃一些蔬菜瓜果,如冬瓜萝卜西葫芦茄子绿叶菜苹果香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

女性秋季养生小常识 健康饮食做到四个‘不’

女性秋季养生小常识 健康饮食做到四个‘不’

  
三不要暴饮暴食

  
一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

  
四饮食不要过于生冷

  
即使在夏季多吃生冷的东西没有益处,在天气逐渐转凉的秋季就更不能多吃了。在秋天,我们在饮食上面要注意不要过于生冷,不然很容易导致肠胃消化不良的问题,严重还可能会患上消化道相关的疾病。

猜你喜欢
发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

评论信息