准妈妈在怀孕的期间需要补给更多营养,晚餐也是特别的重要。下面小编介绍几款准妈妈安胎的晚餐美食,让准妈妈们能有一个好胃口。

  
芝麻酱菠菜

  
这道芝麻酱菠菜做法不仅简单,还好味。从小就喜欢芝麻酱的味道,那这是从小吃到大啊。夏天拌凉菜,冬天涮羊肉蘸小料,算是北京人一年四季都离不开的一碗酱了。

  
芝麻酱的热量其实是很高的,但架不住味道诱人,拿来跟低脂的蔬菜搭配,也算是相得益彰了。碧绿的菠菜配上厚厚的芝麻酱,再点缀上一些碎花生…还说啥,开吃吧。

  
主料菠菜适量花生

  
凉白开或者纯净水倒入盆中,加入冰块备用

  
锅中水烧开,放入菠菜焯烫30秒

  
焯烫后立刻取出菠菜放入带有冰块的盆中

  
降温后的菠菜取出,攥干水分,切成段放入容器内

准妈妈的安胎晚餐菜谱

芝麻酱菠菜

  
芝麻酱+花生酱+生抽混合,加入少量的白开水顺着一个方向搅拌澥开芝麻酱,待每次加的水完全吸收后,再加入下一次

  
澥好的芝麻酱,加糖盐调味后,点缀少许辣椒油

  
把调好的芝麻酱小料淋在菠菜上

  
拌凉菜用的芝麻酱建议稀一些,这样吃的时候比较不容易糊嘴。撒上熟的白芝麻

  
熟花生米切碎,码在凉菜上即可

  

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鲤鱼豆腐

  
主料鲤鱼1条豆腐1块

  
调料食盐少许葱适量姜适量蒜适量干辣椒适量小米椒5个生抽少许白酒少许白糖少许

  
鲤鱼豆腐的做法

  
鱼洗净,去鳞去腥线,鱼背上划数刀,长寸许。

  
豆腐切片,下锅油煎,至两面焦黄备用。

  
鱼也煎至两面焦黄,盛出

  
锅中放入油,油热后下葱蒜姜辣椒片爆香

  
加入盐白酒生抽糖小米椒,烧开,加入适量清水

  
放入鱼和豆腐,中火焖煮至汁收干后,盛盘即可

准妈妈的安胎晚餐菜谱 鲤鱼豆腐

  

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西红柿冬瓜汤

  
主料冬瓜200克西红柿150克

  
调料水750毫升香菜少许浓汤宝1块

  
西红柿冬瓜汤的做法

  
冬瓜切0.5cm左右的片备用

  
西红柿切滚刀块备用

  
锅中倒入三碗水,约750ml煮沸

  
加入一块家乐清鸡靓汤口味浓汤宝,煮至微开

  
放入冬瓜片

  
再放入切好的西红柿块

  
盖上锅盖中火煮约5分钟

  
5分钟后打开盖子放入香菜即可.

准妈妈的安胎晚餐菜谱 西红柿冬瓜汤  

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